Mama kupila ten olej , jest zrobiony z ryżu http://www.suriny.com/ smak super (to jego +) ale skład nie jest chyba najlepszy 900 kcal /100g Tluszcze: 100g -kwasy nasycone:24g -kwasy jednonienasycone:46g -kwasy wielonienasycone:30g Wit E min. 10mg Gamma-Oryzanol 678mg Temp dymienia 200 C Co powiecie o tym oleju ,do czego sie nada? Kupie lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] borówki Napoje: woda mineralna niegazowana, herbata (melisa) z brązowym cukrem, czasem witaminy rozpuszczalne w wodzie Inne: szklaneczka z rozpuszczonym mutant massem (50-100g) Niedługo wybieram się na studia, a tam będzie trudniej zapanować nad takimi planowymi posiłkami i tego właśnie się najbardziej obawiam. Treningi: wyciskanie sztangi [...]
[...] jajo gotowane 1szt oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? jaką? 120g ryż Parboiled 100gr warzyw Posiłek 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu PO TRENINGU MOŻNA [...]
Po Przebudzeniu - aminokwasy wg. swojej wagi BCAA - spalacz tłuszczu - ok. 8g. glutaminy Za 30 min. - pierwszy posiłek - 100g. płatków owsianych - 5 białek - 30g. białka serwatkowego - 2g. HMB Drugi Posiłek - 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy) - 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby - warzywa Trzeci [...]
[...] jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z kurczaka ok. 100g + surówka III 100g chudego mięsa lub ryby 3/4 lub połowa opakowania ryżu lub makaron +surówka ew. pestki słonecznika lub orzechy IV Ryż/makaron pierś z kurczaka ok 130 [...]
[...] 2 razy dziennie nie ma zmiluj sie masa poleciala konkretnie jak zaczolem cwiczyc 80 kg teraz pod 100 kg wnet zaczynam wycinke . Ale mam ok 7 opakowan ryzu czyli 7 x 4 x 100g Wiec sporo co robić? Jadlem ryz z warzywami+kurak . Albo ryz z sosem owocowym a ryz mi juz z tym tak nie wchodzi.. Teraz strasznie smakuje mi kurak+kukurydza i makaron [...]
[...] ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia. Moja dieta wygląda tak że z rana około 6 piję białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 jajek, na drugie śniadanie jem twaróg(100g) pomieszany z jogurtem owocowym i płatkami, na obiad filet z kurczaka(150g) z sosem i torebką ryżu, przed kolacją zjadam znowu twarożek z jogurtem i płatkami i na [...]
[...] Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie [...]
[...] centów w pasie, a nie chce robic rzezby bo jest wszystko ok. tylko troche za duzo tluszczyku sie odlozylo na brzuchu, moja dotychczasowa dieta (trenuje 3 razy w tyg): 1) 100g platkow kukurydzianych+ mleko, 3 jajka smazone+ 2 kromki chleba 2) woreczek ryzu + piers 3) j.w, w tym czasie jakies kanapy z padliną 4) normalny obiadek 5) przed [...]
[...] w tajniki zywieniowe neiwiele mi wiadomo dlatego tak skromnie ale mój jadłospis opracowałam następująco WTOREK: 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 jabłko i marchew 14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół [...]
[...] jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół piersi z kurczaka ok. 100g + surówka III 100g chudego mięsa lub ryby 3/4 lub połowa opakowania ryżu lub makaron +surówka ew. pestki słonecznika lub orzechy IV Ryż/makaron pierś z kurczaka ok 130 [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/705/222wrd.jpg/ moja dieta wyglada nastepujaco przykladowy dzien z zycia 6 rano platki owsiane na mleku 0% 100g platkow garsc orzechow wloskich jajko na twardo tran warzywa jablko przerwa w pracy 10 godzina warzywa filet z piersi kuraka jakies 100- 150g do tego torebka ryzu 100g [...]